Manchmal muss es ein bisschen mehr sein: Unsere Dozenten und Fachjournalisten veröffentlichen hier interessante Fachartikel rund aus den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Psychologie und Entspannung.
Der Zustand unserer Faszien bestimmt mit darüber, wie wir uns mental und körperlich fühlen. Wenn sie verkleben, können sie eine unangenehme Abwärtsspirale in Gang setzen.
Faszien haben inzwischen…
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Sie gilt als eine der wichtigsten Fähigkeiten, um gut zusammenleben zu können – Empathie. Doch was bedeutet es genau, empathisch zu sein und wie kann man Empathie lernen?
Empathie ist die…
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Etwa jeder dritte Erwachsene hat eine oder mehrere Allergien, Tendenz steigend. Anders als viele Menschen denken, sind Allergien gegen Nahrungsmittel jedoch relativ selten. Laut Robert Koch Institut…
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Es war Juni, aber ich war froh über die lange Hose und die Jacke, die ich am Morgen angezogen hatte. So hatte ich es nicht eilig, in das baubiologisch anmutende Hotel zu gehen, als ich in Oberursel…
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Stimmungsschwankungen in der Pubertät, Nachtschweiß in den Wechseljahren oder Heißhunger vor der Periode – ein hormonelles Ungleichgewicht wird oft belächelt oder ignoriert, nach dem Motto „da muss…
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Sind wir gestresst, will unser Körper helfen. Die einzigen beiden Reaktionen, die er auf Stress kennt, sind allerdings Kampf oder Flucht. Dafür erhöht er den Herzschlag, die Atemfrequenz und spannt…
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Unser Verdauungssystem ist ein komplexes Netzwerk aus Organen, das manchmal Probleme bereiten kann. Von gelegentlichen Unannehmlichkeiten bis hin zu chronischen Erkrankungen kann eine Vielzahl von…
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Ballaststoffe - diese oft übersehenen Helden unserer Ernährung spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Darmfunktion. Dass die Ballaststoffe eine wichtige Rolle für…
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In einer Ära, in der Informationen über Ernährung allgegenwärtig und leicht zugänglich sind, könnte man meinen, dass die Menschen in Bezug auf ihre Ernährung besser informiert und in der Lage sind,…
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Wenn eine Erkältung im Anzug ist, ist es hilfreich, sich ausreichend mit Vitamin C zu versorgen. Dabei kommt es aber nicht unbedingt auf die Menge an – sondern auch, wann, wie und mit was das Vitamin…
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Resilienz, das ist Deine Fähigkeit, Dich an Veränderungen anzupassen und trotz widriger Umstände standhaft zu bleiben. In einer Welt voller Unsicherheiten ist es entscheidend, Deine Resilienz zu…
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Schlaf – eine vermeintlich einfache, jedoch kritische Komponente unseres Lebens. Wir alle kennen die Tage, an denen der Schlaf kurz kommt und die Müdigkeit sich wie ein Schleier über den Tag legt.…
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Hast Du Dich jemals gefragt, warum sich deine Schlafmuster im Laufe des Lebens ändern? Schlaf ist nicht nur ein Grundbedürfnis, sondern auch ein Bereich, der sich über die verschiedenen Lebensphasen…
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Die Qualität unseres Schlafs hat einen enormen Einfluss auf unser alltägliches Leben. Sie spielt eine zentrale Rolle für unsere körperliche und geistige Regeneration und unsere mentale Gesundheit.…
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Unsere Wirbelsäule – diese bemerkenswerte Säule aus Knochen, Knorpeln und Bändern – spielt eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden. Besonders während des…
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Erlebe die Magie des Palmierens deiner Augen! Es ist, als ob Du Deine müden Seelenfenster in eine sanfte Umarmung hüllst und ihnen eine wohltuende Auszeit gönnst. Inmitten des hektischen Alltags,…
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Hast Du jemals das Gefühl gehabt, dass Du von deiner Vergangenheit gesteuert wurdest? Dass Erinnerungen, sei es Glück oder Schmerz, wie unsichtbare Fäden an dir ziehen und dich davon abhalten, im Hier…
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Wir sind alle in einem digitalen Sog gefangen! Es ist, als ob unsere Handys, Laptops und Tablets einen magischen Sog auf uns ausüben, der uns dazu bringt, selbst während des Schlafens nach unseren…
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Hast du schon einmal einen Moment für dich selbst genommen, um in die sinnliche Welt des Kakao-Rituals einzutauchen? Wenn nicht, dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um diesen verlockenden Weg der…
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Von Stimmungsschwankungen über Bauchkrämpfe bis hin zu Müdigkeit – die Symptome von PMS können vielfältig und belastend sein. Wusstest Du jedoch, dass eine gezielte Ernährung dazu beitragen kann, die…
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Jetzt kommt der Herbst und mit den steigenden (Erkältungs-)erkrankungen kommt immer auch wieder das Stichwort "Vitamin D" auf den Tisch. Was ist da eigentlich dran?
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Gerade geht das Jahr auf die Zielgeraden und trotzdem sind einige Ziele noch nicht erreicht, vielleicht sogar noch nicht einmal angegangen worden. Hier kommen fünf Tipps für mehr Motivation.
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Resilient zu sein muß man nicht lernen – man muss es einfach sein! Der Grund: Resilienz liegt in der Natur der Menschen. Sie ist Teil unseres evolutionären Erbes.
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Kennst Du das auch? Manchmal ertappen wir uns, wie wir mit uns selbst reden... Schade nur, dass so viele Selbstgespräche eine negative Tendenz zu haben scheinen. Hast Du mal Lust auszuprobieren, wie…
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Kaffee ist weltweit ein beliebtes Getränk und bekannt als Wachmacher. Gesund ist er (in Maßen) auch. Doch neue Studien zeigen, was sich viele schon dachten: Kaffee wirkt nicht bei allen gleich! Grund…
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Wer sagt eigentlich, dass meditieren nur im Sitzen funktioniert? Eine Alternative um runter zu kommen und den Geist zu leeren, ist die Geh-Mediation, die in der buddhistischen Kultur eine großer…
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Wenn der Sommerurlaub zur richtigen Erholung werden soll, statt zu stressen oder anzustrengen, ist Vorausplanung wichtig. Wir verraten Dir, wie Du Deine Chancen auf Erholung und Entspannung deutlich…
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Wusstest Du, dass man aktiv etwas gegen die Alterung des Gehirns tun kann? Forscher haben jetzt herausgefunden, was die Alterung beschleunigt und wie sich der Prozess verlangsamen lässt!
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Einer der Gründe, warum so viele mit der Meditation aufhören ist, dass sie es nicht schaffen, an nichts zu denken. Dabei geht es am Anfang gar nicht darum.
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Die Bedeutung des Darms wird in den letzten Jahren immer wieder hochgestuft. Auch die Sportler richten den Blick jetzt nach innen. Das Deutsche Institut für Sporternährung hat den Darm unlängst als…
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Es gibt bestimmt Menschen, die mit ihrem Schulsport-Unterricht viele schöne Dinge verbinden. Ich gehöre nicht dazu. Und wenn ich mich so umhöre, fühle ich mich mit diesem Gefühl nicht allein.
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Nudging ist derzeit eines der spannendsten und vielschichtigsten Themen in Wirtschaft, Forschung und Politik. Nudges sind sanfte Schubser, die den Menschen helfen sollen, das Richtige zu tun. Dabei…
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Auf die Dauer lässt sich nur derjenige nicht von seinem Ziel abbringen, der über genügend Ausdauer und Zähfähigkeit verfügt. Und erfreulicherweise kannst du diese trainieren!
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Über 10 % der Corona-Erkrankten bilden Long-Covid-Symptome aus. Wer es bekommt darüber entscheiden unter anderem das Geschlecht ... und die Darmflora.
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Zu den verbreitetsten und bekanntesten Entspannungsverfahren zählen Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, welche beide von den Krankenkassen anerkannt sind. Obwohl beide Methoden vor…
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Herbstzeit ist Erkältungszeit. Auf welche Lebensmittel es jetzt ankommt, damit Du fit und vital durch die nasse Jahreszeit kommst, erfährt Du hier!
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Wenn Menschen mit Geschichten in Berührung kommen, ist das Konzept der Heldenreise nicht weit entfernt. Die Methode der Heldenreise kann auch für die eigene Entwicklung genutzt werden, wenn es um…
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Hast Du schon von New Glocal gehört? Der kürzlich erschienene Foodreport 2022 stellt die aktuellen Ernährungstrends vor. New Glocal ist einer davon. Was dahinter steckt, liest du hier.
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Alle Eltern und besonders Mütter kennen es: jene ewig innerlich ratternden Listen mit den Tausend Dingen, die zu bedenken sind. Das Organisieren, Planen und Umsetzen ist ein Vollzeitjob. Das „Dran…
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Übersetzt bedeutet „Metta“ so viel wie „liebende Güte" und ist eine Meditationsform, in der man eine wohlwollende Haltung gegenüber anderen und sich selbst übt. Wer sich darauf einlässt wird spüren,…
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Nach einem anstrengendem Tag belohnen sich viele Menschen mit kalorienhaltigen Nahrungsmitteln. Auf Dauer schafft diese Form der Belohnung neue Probleme.
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Die positiven und gesundheitsfördernden Effekte der Ballaststoffe auf die Darmgesundheit sind nicht neu. Was viele noch nicht gehört haben, ist die erstaunliche Wirkung der Abbauprodukte in Form von…
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Der Vagusnerv ist die Schaltzentrale der Entspannung. Klingt wichtig, das ist er auch. Als Teil des Stressmanagement-Systems im Körper sorgt er für Erholung, Regeneration und Entspannung. Wird er…
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Von wegen Ballast! Ballaststoffe sind die Futtergrundlage für unsere Darmbakterien. Was Ballaststoffe für uns leisten, lesen Sie hier.
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Haben Sie schon von der Sirtfood-Diät gehört? Was genau sich hinter dem Begriff verbirgt und wie die Diät zu bewerten ist, erfahren Sie hier.
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Früh aufstehen und trotzdem fit, wach und gut gelaunt in den Tag starten. Egal ob Eule oder Lerche, mit diesen Tipps starten Morgenmuffel aktiver in den Tag!
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Glücksmomente bereichern unser Leben und sorgen für seelische Gesundheit, Zufriedenheit und weniger Stress. Gibt es Möglichkeiten, mehr Glücksmomente im Leben zu schaffen?
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Wussten Sie, dass unsere Entscheidungsfähigkeit eng mit unseren Werten verknüpft ist? Werte bestimmen, wie wir handeln, uns verhalten und welche Ziele wir erreichen. Wie bewusst sind Sie sich Ihrer…
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Mehr Sport und Bewegung sind nicht immer selbstverständlich. Manchmal braucht man kleine mentale Hilfen. Wir stellen Ihnen fünf Strategien vor, Ihr Trainingspensum dauerhaft in die Tat umzusetzen.
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Im Zuge der Erderwärmung ist Nachhaltigkeit zu einem der wichtigsten Themen unserer Zeit geworden. Wie sieht eine Ernährung der Zukunft aus, die alle satt macht, gesund erhält und das Klima schützt?
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Richtiges Essen und Trinken unterstützt den Körper, die erforderlichen sportlichen Leistungen zu liefern. Nicht jede Empfehlung ist jedoch hilfreich. Hier beantworten wir die wichtigsten Fragen zur…
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Schon wieder ein Jahr vergangen. Zeit für einen ganz persönlichen Rückblick. Wir haben Ihnen Fragen zusammengestellt, mit denen Sie Ihr Jahr reflektieren können.
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Lässt sich Schimmel abschöpfen und keimende Kartoffel kann man nicht mehr essen? Wir klären fünf verbreitete Irrtürmer über die Haltbarkeit von Lebensmitteln auf.
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Mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten können wir Krankheiten verhindern und lindern. Ernährungswissenschaftlerin Sigrid Siebert stellt ihre Lebensmittel-Hitliste vor.
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Dass Meditation wirksam und sinnvoll ist, weiß mittlerweile jeder. Viele Menschen fangen damit an, aber nur wenige halten durch. Wir verraten Ihnen, wie Sie erfolgreich und langfristig in das Thema…
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Unsere Augen sind ein Wunderwerk der Natur! Rund 80 % der Informationen aus der Umwelt nehmen wir über unseren Sehsinn auf. Im Laufe des Lebens lässt die Sehkraft nach und Stress beschleunigt diesen…
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Eine leckere Mahlzeit streichelt die Seele, versorgt uns mit Glücksmomenten und stillt die Sehnsucht nach Geborgenheit. Essen ist längst vielmehr als nur ein Genussmittel, sondern erfüllt nebenbei…
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Die Salutogenese ist eines der wichtigsten Modelle zur Erklärung von Gesundheit. Es fragt nach den Faktoren, welche Menschen gesund erhalten und wie sie trotz Risiken und Stress gesund bleiben können.
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Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall – ein Reizdarm kann die Lebensqualität erheblich einschränken. Jeder vierte Erwachsene in Deutschland ist davon betroffen – Tendenz steigend. Was können Sie tun,…
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Blaues Licht kommt sowohl in der Natur vor, als auch in elektronischen Geräten in Form eingebauter LEDs. Ein Übermaß an blauen Licht kann jedoch der Augengesundheit schaden. Wie wir uns vor den…
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Tief durchatmen – oftmals leichter gesagt, als getan. Dabei dient der Atem als effektives Instrument für mehr Ausgeglichenheit. Und das Beste ist: dieses großartige Werkzeug steht uns immer zur…
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Das Problem des Übergewichts hat sich im letzten Jahr verstärkt. Eine Diät scheint das Mittel der Wahl. Damit Ihr Vorhaben nicht scheitert, lesen Sie hier die häufigsten Diätfehler.
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Die vielfältigen Anforderungen des Arbeitsalltags können uns häufig an die persönlichen Grenzen bringen. Was die meisten als kurzfristigen Stress wahrnehmen, entwickelt sich für andere mit der Zeit…
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Wir haben fünf Achtsamkeitsübungen für Sie, die nicht nur leicht umsetzbar, sondern auch äußerst erfolgsversprechend sind.
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Wut, Trauer und Angst sind Emotionen, die Krisen begleiten und das Denken und Handeln beeinflussen. Mithilfe der Übung „Meine Gefühlslandschaften“ können Sie neben den negativen, auch positive Gefühle…
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Bewegung ist der Schlüssel zur Gesundheit. Für alle, die eine Alternative zum Spazieren gehen und/oder Joggen suchen, wie wäre es mit Nordic Walking?
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Die Brennnessel ist mehr als Gartenschreck oder Unkraut mit brennenden Härchen. Sie hält gesund und hilft bei Krankheit. Entdecken Sie hier das Lieblingskraut der Kräuterexpert/innen!
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Die Meisten wissen es, die Wenigsten setzen es um. Eine ausgewogene Ernährung macht uns fit, vital und stark. Junkfood im Gegensatz kann uns Kraft und Substanz rauben. Doch was beeinflusst unser…
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Sind Sie auf der Suche nach einer Ruheinsel für mehr Kraft und Energie im Alltag? Im Stille-Retreat finden Sie noch viel mehr als das. Sie sind neugierig? Lesen Sie hier.
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Finden Sie Fasten spannend, aber so richtig können Sie sich einen längeren Nahrungsverzicht nicht vorstellen? Dann sind Schalttage vielleicht genau das Richtige!
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In Bereich Bewegung halten sich einige hartnäckige Aussagen, die uns manchmal hindern, in die Bewegung zu kommen. Wir haben die populärsten Aussagen unter die Lupe genommen.
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Aufräumen boomt. Mit Aussortieren, Ausmisten und Entrümpeln versprechen OrdnungsCoaches nicht nur eine fein säuberlich strukturierte Wohlfühloase, sondern auch eine Transformation zur mehr…
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Stress! Lass! Nach! Mit diesen Anti-Stress-Lebensmitteln unterstützen Sie Körper und Geist optimal und wappnen sich gegen nervigen Alltagsstress.
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Laden Sie Ihre Akkus durch ätherische Öle wieder auf, um so mehr Reserven für stressige Tage zu haben.
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Kennen Sie schon den Foodtrend Fermentation? Die alte Kunst der Fermentation erlebt gerade eine Renaissance. Was es damit auf sich hat, lesen Sie hier.
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In diesem Jahr ist die Frage wichtiger denn je: Wie kann ich meine Abwehrkräfte stärken und mich vor Erkältungen und Infekten schützen?
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Stress kann das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen und für Viren und Bakterien anfälliger machen. Effektive Methoden zum besseren Umgang mit Hektik, Eile und Überforderung stellen wir Ihnen…
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Gesundheit ganzheitlich betrachten heißt: Den Menschen als Körper-Seele-Einheit zu begreifen und ihn nicht auf Messwerte zu reduzieren. Erfahren Sie mehr zum ganzheitlichen Konzept der Weiterbildung…
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Das Feld der Entspannung hat sich geweitet und ist aktueller denn je. Ausbildungsleiterin Monika Mootz berichtet über das Ausbildungskonzept Entspannungspädagoge/in, deren Highlights und…
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Ausbildungsleiterin Sabine Wolff-Judaschke stellt das Erfolgskonzept GewichtsCoach vor und die wichtige psychologische Führung des Menschen.
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Die Welt der Ernährung ist immer im Wandel. Einkaufsgewohnheiten verändern sich und gesellschaftliche Ereignisse beeinflussen unsere Essgewohnheiten. In der Weiterbildung zum ErnährungsCoach (IHK)…
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Wer seine Ziele erreichen möchte, muss sich seiner selbst und seiner Erfolge bewusst sein. Mental-Training deckt eigene Denk- und Verhaltensmuster gezielt auf für mehr Selbstvertrauen und…
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In den letzten Monaten wurden sehr viele Menschen mit äußerst schwierigen äußeren Umständen und den daraus folgenden Emotionen konfrontiert. Dabei zeigt sich, wie bewusst wir im Umgang mit diesen…
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Die Corona-Krise hat uns überwältigt und zunächst ein Gefühl der Ohnmacht hinterlassen. Eine Bedrohung, der wir uns stellen müssen. Wie können wir diese Herausforderung meistern?
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Im Moment ist nichts mehr wie es war. Die Welt steht Kopf und das öffentliche Leben still. In diesen Tagen stehen wir allen neuen Herausforderungen gegenüber. Ob Homeoffice, Quarantäne oder…
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Vor kurzen habe ich über den Trend Microgreens gelesen und bin neugierig geworden. Sprossen ziehen kannte ich schon, aber was hat es jetzt mit diesen „Mikropflanzen“ auf sich? Hinter diesem hippen…
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Niemand kommt momentan an Waldbaden vorbei. Sicherlich hast Du schon gehört, dass dieser Trend aus Japan kommt und „Shinrin-Yoku“ heißt, was so viel wie „Baden in der Waldluft“ bedeutet. Ich möchte…
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Frühlingszeit ist Fastenzeit. Es boomen die Fastenkuren. Es gibt jede Menge Tipps, Tricks und Empfehlungen für die Zeit des lustvollen Verzichts – aber wie geht es dann weiter?
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Bist Du auch gerade dabei, eine Gewohnheit zu verändern? Etwas Neues auszuprobieren, vielleicht mithilfe einer Challenge? Ob "Zuckerfrei", "Yoga-Flow" oder "Veganuary", sie alle unterliegen den…
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Weihnachten ist doch eigentlich die Zeit der Besinnung, des zur Ruhe Kommens und der inneren Einkehr? Und warum fühlt es sich dann so oft als Zeit der Hektik, der Rastlosigkeit und des Stresses an?…
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Die Bedeutung des Darms für Wohlbefinden und Gesundheit wird immer deutlicher. Woran erkennst Du eine gute Darmgesundheit? Und wann ist der Einsatz von Prä- und Probiotika sinnvoll? Hier gibt es einen…
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Wie schaffen berufstätige Mütter nur ihren Alltag und wer kennt ihn nicht – den normalen Alltagswahnsinn? Welche Tipps und Tricks gibt es, um dabei die innere Balance zu finden und zu halten?…
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Seit einem halben Jahr praktiziere ich Achtsamkeit und bemerke die Auswirkungen auf viele Lebensbereiche. So kam ich ganz nebenbei zum achtsamen Essen. Was mich überraschte: Wie kopfgesteuert ich mich…
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Fertigprodukte sind populär und vom Speiseplan kaum wegzudenken. Die darin enthaltenen Zusatzstoffe und technischen Hilfsstoffe üben eine nicht zu unterschätzen Einfluss auf die Darmgesundheit aus.…
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Wer abnehmen möchte, muss weniger Energie zu sich nehmen als verbrauchen. Klingt erstmal ganz einfach. Selbst wenn die Diät gelingt, ist der Erfolg auf der Waage oft nur von kurzer Dauer. Meistens…
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